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Bruno Parietti
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Gainage pour le sportif ; de l'entretien à la performance ; principes fondamentaux, applications pratiques
Olivier Maurelli, Michel Pradet
- Amphora
- 26 Janvier 2017
- 9782851809438
Le gainage, régulièrement abordé lors des séances de renforcement musculaire, est souvent limité à quelques exercices de base parfois éloignés de la pratique sportive.
Ce livre a pour intention de repositionner ce concept en le plaçant au coeur de l'optimisation de la performance sportive. À partir de connaissances anatomiques indispensables, vous retrouverez ici une grande variété d'exercices innovants et à la portée de tous.
Ce livre a pour ambition de se positionner comme un ouvrage de référence en alliant principes fondamentaux à respecter et applications pratiques pour des séances d'entraînement tournées vers la performance.
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Livre pratique et très illustré permettant d'utiliser de manière optimale le nouveau moyen d'entraînement que sont les bandes élastiques powerbands, un outil simple, peu encombrant et aux utilisations multiples qui convient autant à l'entraînement du débutant que du sportif de haut niveau.
Au-delà de tous les paramètres physiologiques, psychologiques et technico-tactiques impliqués dans la performance sportive, l'entraînement moderne s'oriente de plus en plus vers le développement de la qualité de la contraction musculaire et donc, vers l'amélioration des qualités de force et de puissance de l'athlète.
Nous assistons à l'heure actuelle, à l'apparition de méthodes de renforcement musculaire de plus en plus performantes, ainsi qu'à des matériels associés de plus en plus sophistiqués et spécifiques des différentes activités sportives.
Mais il faut bien le reconnaître, et sans que cela remette en cause l'efficacité même de ces outils, qu'ils deviennent à cause de leur complexité d'utilisation et leur prix élevé, par devenir inaccessibles pour tous les pratiquants désireux de fonctionner hors de structures spécialisées.
L'objectif de cet ouvrage a été de mettre en pratique différentes techniques d'entraînements sous tension, élaborées à partir de matériel simple et abordable, les résistances élastiques powerband.
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L’haltérophilie au service de la préparation physique et de la performance sportive ; principes fondamentaux et application pratique
Olivier Maurelli, Marc Vouillot
- Amphora
- 30 Avril 2015
- 9782851809179
L'haltérophilie est une discipline olympique dont les deux mouvements, l'arraché et l'épaulé-jeté, sont le socle de la préparation physique à de nombreux sports, notamment pour le développement de la puissance.
Par son approche mécanique, éducative, préventive et pédagogique, ce manuel permet une intégration réellement performante de ces mouvements dans la préparation du sportif tout en préservant son intégrité physique.
L'objectif des auteurs est de proposer un véritable support de référence, allant de l'enseignement des principes fondamentaux à respecter à la mise en place concrète de l'entraînement par de nombreux exercices illustrés.
L'haltérophilie au service de la performance sportive !
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Gammes athlétiques pour le sportif ; améliorez votre condition physique
Jean-yves Cochand, Olivier Maurelli
- Amphora
- 22 Mai 2018
- 9782757603185
L'homme est un bipède et cette particularité demande un contrôle permanent de son équilibre. Lors de la plupart des activités physiques, la gestion des déplacements devient essentielle dans un objectif de performance, de prévention ou de réentraînement après blessure.
Dans le monde entier, les sportifs répètent, à l'échauffement ou dans une séance type, des gestes qualifiés de « gammes techniques ». Ces gammes, fondamentaux issus de l'athlétisme, sont un élément incontournable pour améliorer la qualité d'appui du pied au sol et les habiletés motrices du sportif en vue de leurs différents objectifs (amélioration de l'aérobie, de la vitesse, de la force dans toutes ses définitions, de la coordination, du gainage...).
À travers ce livre, vous trouverez un panel d'exercices et de situations visant à cibler ces objectifs ou pour tout simplement servir d'échauffement musculaire général, ou orienté, ainsi que des séances type vous permettant suivant votre niveau d'améliorer votre condition physique. L'ouvrage permet de progresser sur ces exercices trop souvent survolés et d'explorer les gammes athlétiques en fonction des différents publics.
