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Petit cahier d'exercices : Pour mieux s'organiser et vivre sans stress
Christel Petitcollin
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 25 Septembre 2024
- 9782889539260
« Le stress de la vie moderne » est une expression très employée aujourd'hui et désigne souvent la cause de tous nos maux.
Pour autant, vivre une vie sereine et faire les choses calmement, posément, en temps et en heure, est un objectif atteignable et ce, en commençant par différencier le bon stress du mauvais !
Le but de ce petit cahier d'exercices, à travers ses tests, questionnaires, réflexions ou citations, est de vous apprendre à gérer le stress et à mettre en place une organisation personnelle haut de gamme pour que vous puissiez assurer vos tâches quotidiennes en toute sérénité, en ne vous laissant plus jamais déborder !
«??Le stress est un phénomène sain et naturel.
Quand il est bien canalisé, il devient un moteur puissant
et positif pour piloter sa vie.?»
Christel Petitcollin est conseillère et formatrice en commu-nication, psychothérapeute et conférencière. Auteur de nombreux ouvrages dont, aux éditions Jouvence, S'affirmer et oser dire non, Réussir son couple, Les clés de l'harmonie familiale, Émotions, mode d'emploi, Savoir écouter ça s'apprend, Petit cahier d'exercices pour sortir du jeu victime, bourreau, sauveur...
elle intervient régulièrement dans les médias et son travail prend une ampleur internationale. -
Petit cahier d'exercices : pour sortir du jeu victime, bourreau, sauveur
Christel Petitcollin
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 2 Mai 2024
- 9782889539130
Des conseils judicieux pour désamorcer les pièges de vos relations.
Au coeur du triangle dramatique, concept développé par le psychologue Stephen Karpman, trois grands rôles se détachent : la victime, le bourreau (ou persécuteur) et le sauveur. Se trouver dans l'une de ces positions, parfois sans en avoir conscience, entraîne des relations négatives, usantes et toxiques. Ainsi, il est important de bien comprendre les règles du jeu et de les disséquer.
Ce Petit Cahier d'exercices permet de reconnaître et de désamorcer les jeux psychologiques basés sur ces trois rôles afin d'éviter de les provoquer et donc d'assainir durablement vos relations. Jusqu'à présent, vous n'aviez peut-être pas conscience d'être inclus dans des triangles dramatiques toxiques, désormais, vous saurez les déjouer et pourrez agir librement !
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émotions, mode d'emploi ; les utiliser de manière positive
Christel Petitcollin
- Jouvence
- Pratiques
- 12 Janvier 2021
- 9782889533459
Les émotions font peur et sont mal acceptées dans notre société dite civilisée. Pour la plupart des gens, «gérer ses émotions» veut dire arriver enfin les dompter, les contrler, et surtout ne plus les ressentir ! Cependant, les émotions ne surgissent pas dans nos vies sans raison. Chaque émotion a une fonction, une information utile nous transmettre sur notre vécu. C'est pourquoi «gérer ses émotions» n'implique pas de les contrler et de les combattre mais au contraire, de savoir les accueillir et de tenir compte du message qu'elles véhiculent .
Les plus: - Nouvelle édition d'un best-seller (plus de 68'000 ex. vendus ) - Christel Petitcollin(Je pense trop, éditions Trédaniel, plus de 200 000 ex) - Mise en avant exceptionnelle et renouvellement graphique complet (couvertures et mise en pages), d'une collection historique des éditions Jouvence: 4 millions d'ex vendus
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Victime, bourreau ou sauveur : comment sortir du piège ?
Christel Petitcollin
- Jouvence
- Jouvence Poches
- 9 Décembre 2022
- 9782889537280
« Bonne nouvelle : sortir du triangle dramatique, c'est possible, et ce livre vous y invite ! ».
À chaque fois que vous vivez une relation négative, décourageante et frustrante, il y a fort à parier que vous vous êtes fait entraîner dans un jeu de triangle. Même s'il n'y a rien de drôle, le terme de jeu est adéquat car ces situations négatives sont étrangement standard et obéissent à des règles quasi immuables. Vous retrouverez, parmi les protagonistes de vos difficultés relationnelles, un des profils suivants :
Une victime : elle est pure et innocente, passive et impuissante, plaintive et pitoyable, étrangement gaffeuse et parfois exaspérante.
Un bourreau : critique et dévalorisant, blessant et cruel, menaçant voire violent, et surtout empli d'une frustration qu'il cherche à évacuer sur... une victime innocente, bien sûr.
Un sauveur : bon et généreux, fort et altruiste, protecteur et infantilisant, mais surtout très culpabilisant. Découvrez tous les outils pour repérer les jeux et en sortir ! -
Savoir écouter, ça s'apprend ! techniques simples et concrètes pour bien communiquer
Christel Petitcollin
- Jouvence
- Jouvence Poches
- 19 Octobre 2020
- 9782889533558
« Pratiquons une écoute de haute qualité et créons des relations saines et chaleureuses avec notre entourage?! » Chaque fois qu'une relation se détériore, on trouve en amont un manque de communication qui a laissé s'installer de part et d'autre des malentendus et des rancoeurs. Car pour beaucoup de gens, « communiquer » reste limité à parler et se faire entendre. Chacun se voudrait émetteur et attend des autres qu'ils soient des récepteurs. Apprenons à offrir à l'autre la qualité d'accueil dont nous rêvons pour nous-mêmes?! Une fois que nous aurons vraiment écouté, notre réponse aura alors une grande pertinence et une efficacité maximale. Développer ses capacités d'écoute, d'observation, de concentration et de mémorisation, connaître et prévenir les blocages de l'écoute, offrir une écoute de haute qualité à ses interlocuteurs, ça s'apprend?! Christel Petitcollin est conseillère et formatrice en communication, psychothérapeute et conférencière. Elle est l'autrice de nombreux ouvrages dont, aux Éditions Jouvence, S'affirmer et oser dire non, Bien communiquer avec son enfant, Émotions, mode d'emploi, et Victime, bourreau ou sauveur : comment sortir du piège ? Elle intervient régulièrement dans les médias et son travail prend une ampleur internationale.
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Scénario de vie gagnant : se construire une vision personnelle de la vie et de soi-même
Christel Petitcollin
- Jouvence
- 24 Mars 2021
- 9782889535194
En fonction de l'éducation reçue et des expériences vécues, chacun d'entre nous se construit une vision personnelle de la vie et de soi-même. Cette idée globale va influencer nos actes quotidiens au point de nous enfermer dans un système de pensées, véritable scénario de vie.
Lorsque l'influence éducative et les expériences sont globalement positives, le scénario sera lui aussi positif. Dans le cas contraire, elles vont générer des vies difficiles, faites de souffrance, de solitude et d'échecs. Ce livre vous offre des pistes de réflexion pour sortir des programmations de l'enfance et restaurer votre potentiel initial de joie, d'amour et d'intelligence et donc placer votre vie dans la trame d'un scénario gagnant.
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Bien communiquer avec son enfant ; un équilibre subtil entre amour et fermeté
Christel Petitcollin
- Jouvence
- Pratiques
- 9 Mai 2017
- 9782889118496
Ce livre vous propose des pistes concrètes pour réaliser cet équilibre subtil entre amour et fermeté.
Chaque parent cherche à remplir son rôle de tout son c?ur avec l'espoir que son enfant s'épanouira pleinement. Mais malgré cette évidente bonne volonté, la réalité vient tôt ou tard démentir le rêve de perfection et mettre en échec les théories éducatives initiales. Ce livre vous propose des pistes concrètes vous accompagner, trouver en vous des réponses claires à vos interrogations et aussi vous permettre de rester connecté à une vision à long terme de votre mission de parent car ce qui importe, au delà de leur confort présent, c'est le futur de vos enfants.
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Réussir son couple : les premiers jours... et les suivants
Christel Petitcollin
- Jouvence
- 19 Octobre 2020
- 9782889533503
Se rencontrer, vivre en couple, s'épanouir dans une relation semble aujourd'hui bien compliqué. Pourtant, les choses n'ont guère changé au fil des siècles : chacun cherche sa moitié passionnément.
Mais rencontrer quelqu'un n'est pas une fin en soi, c'est un commencement. Nombreux sont ceux qui font l'erreur de croire que l'amour qu'on se porte l'un à l'autre est suffisant pour de nombreuses années. En réalité, entretenir une relation nécessite autant de vigilance que de savoir-faire.
Alors, comment faire pour construire ce couple sur de bonnes bases, pour entretenir la passion et le désir, continuer de se surprendre mutuellement au cours des années ? Comment ne pas encombrer la relation d'attentes déçues, de rancoeurs et de malentendus ? Comment conjuguer harmonieusement le « je, tu, nous » ? Ce livre vous propose des pistes concrètes pour répondre à toutes ces questions.
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Mon cahier poche Tome 49 : je sors du jeu victime, bourreau, sauveur
Christel Petitcollin
- Jouvence
- Mon Cahier Poche
- 29 Janvier 2019
- 9782889531257
Je sais qu'il existe un aspect codifié et répétitif des échanges humains.
Je sors du triangle dramatique par ma connaissance et ma compréhension des trois rôles : la victime, le bourreau et le sauveur.
Je désamorce les règles des jeux psychologiques et j'agis librement.
J'assainis durablement mes relations.
Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous paix et liberté : vous le méritez.
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N 114 du divorce a la famille recomposee - eviter les pieges
Christel Petitcollin
- Jouvence
- 19 Septembre 2005
- 9782883534391
Aujourd'hui, le divorce est en passe de se banaliser. C'est un phénomène de société. Les lois françaises ont entériné récemment cet état de fait en simplifiant les procédures de séparation. L'espérance de vie, en augmentant, nous permet de vivre plusieurs vies en une, ce qui veut dire plusieurs histoires d'amour, donc autant de ruptures. Vivre trois ou quatre unions au cours d'une vie deviendra bientôt la norme. Pourtant, on aura beau dédramatiser le divorce et les recompositions familiales, la rupture reste toujours un vecteur de stress et de souffrance dans la vie des êtres humains et la séparation des parents, un événement fondamental pour leurs enfants, douloureux, voire traumatisant, si les parents ne sont pas vigilants à les protéger dans la tourmente de leur séparation. Ce livre est un kit de survie pour traverser les tempêtes de la désunion, sans boire la tasse ni noyer sa progéniture, et atteindre au plus vite l'île d'une nouvelle plénitude.
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Petit cahier d'exercices : sortir du jeu victime, bourreau, sauveur
Christel Petitcollin
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 16 Décembre 2020
- 9782889534753
Dans le concept du triangle dramatique développé par Stephen Karpman, psychologue, trois grands rôles se détachent dans les jeux psychologiques: la victime, le bourreau et le sauveur. Se trouver dans l'une de ces positions, parfois sans en avoir conscience, entraîne des relations négatives, usantes et toxiques. br/ br/ Ce petit cahier d'exercices permet de connaître, de comprendre, de déjouer, de désamorcer les jeux psychologiques basés sur ces trois rôles afin d'éviter d'en provoquer et donc d'assainir durablement les relations. br/ br/ Apprenez à déjouer les jeux psychologiques pour être plus libre de vos agissements !
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Se renconter, vivre en couple, s'épanouir dans une relation semble aujourd'hui bien compliqué. En France, un adulte sur trois vit seul. Choisi ou subi, ce célibat est souvent la conséquence de douloureux échecs sentimentaux. Pourtant, trouver l'âme soeur reste un rêve universel et intemporel. Les choses n'ont guère changé au fil des siècles. Chacun cherche sa moitié passionnément. Mais rencontrer quelqu'un n'est pas une fin en soi, c'est un commencement. Nombreux sont ceux qui font l'erreur de croire que l'amour qu'on se porte l'un à l'autre se suffit à lui-même pour de nombreuses années. Car entretenir une relation nécessite autant de vigilance que de savoir-faire. Alors, comment faire pour construire ce couple sur de bonnes basesoe Comment entretenir la passion, préserver le désir, continuer à se surprendre mutuellement au cours des annéesoe Comment ne pas encombrer la relation d'attentes déçues, de rancoeurs, de malentendusoe Comment conjuguer harmonieusement le "je, tu, nous"oe Ce petit livre pratique vous propose des pistes concrètes pour répondre à toutes ces questions. Notamment des indications très précises sur comment gérer les conflits dans le respect de ses propres besoins et du partenaire. Deux adultes, sains, authentiques, autonomes ayant le désir sincère de vivre un amour serein et s'étant fixés l'objectif de clarifier et de simplifier leurs relations ne peuvent que réussir leur vie de couple. "Les contes de fées se terminent avec la conclusion: "ils furent heureux et eurent beaucoup d'enfants." Là où s'arrête le conte de fée commence la vraie vie de couple et c'est maintenant à vous de jouer. Il vous faudra entretenir la flamme de la passion et éviter qu'elle ne s'éteigne car même dédier un cierge à Saint Valentin ne suffirait pas à la rallumer!" Christel Petitcollin
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Beaucoup de gens se plaignent de leur incapacité à s'affirmer, à dire "non" et de toutes les conséquences négatives que cela a dans leur vie.
Oser dire non, cela s'apprend et cela consiste essentiellement à sortir du cercle infernal : doute, peur, culpabilité.
Les outils proposés dans ce livre sont simples et efficaces. ils vous permettront d'apprendre à dire "non", de plus en plus facilement, car ce sont les premiers "non" qui sont les plus difficiles à prononcer. mais réalisez surtout, vous qui croyez ne pas savoir dire "non", que vous savez en fait très bien le dire mais que vous ne l'avez dit jusqu'à présent qu'à une seule personne : vous-même !
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Chacun, à sa façon, cherche à être un "bon parent". Mais malgré cette évidente bonne volonté, la réalité vient tôt ou tard démentir le rêve de perfection et mettre en échec les théories éducatives initiales. Ce qui manque souvent aux parents, c'est le "comment faire" pour gérer au quotidien les multiples situations auxquelles ils sont confrontés. Les règles d'une bonne communication avec son enfant comportent des ingrédients clés :
- de la protection mais pas trop, - de l'écoute jusqu'à un certain point, - des permissions encadrées de limites bien solides, - des encouragements nuancés de critiques constructives.
Ce livre vous propose des pistes concrètes pour réaliser cet équilibre subtil entre amour et fermeté.
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Les émotions font peur et sont mal acceptées dans notre société dite civilisée.
Pour la plupart des gens, "gérer ses émotions" veut dire arriver enfin à les dompter, à les contrôler, et surtout à ne plus les ressentir ! or, c'est lorsqu'on réprime et qu'on nie ses émotions que celles-ci prennent le pouvoir et exercent un contrôle négatif sur nos vies. la violence et l'intolérance viennent des peurs niées et d'une frustration non identifiée, la dépression d'une incapacité à exprimer ses colères, l'angoisse d'un refoulement émotionnel trop important.
Les émotions ne surgissent pas dans nos vies sans raison. chaque émotion a une fonction, une information utile à nous transmettre sur notre vécu. il faut savoir les accueillir et tenir compte du message qu'elles véhiculent. emotions, mode d'emploi vous propose d'apprendre comment utiliser de façon positive vos émotions et d'en faire de puissantes alliées pour piloter votre vie.
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En fonction de l'éducation qu'il a reçue et des expériences qu'il a vécues, chacun d'entre nous se construit une vision personnelle de la vie et de lui-même.
Cette idée globale va influencer ses actes quotidiens au point de l'enfermer dans un système de pensées, véritable scénario de vie. lorsque l'influence éducative et les expériences sont globalement positives, le scénario sera lui aussi positif. dans le cas contraire, elles vont générer des vies difficiles, faites de souffrance, de solitude et d'échecs. c'est ainsi que se créent des scénarios sans amour, sans joie, sans raison ou sans repos et surtout des scénarios perdants.
Ce livre vous offre des pistes de réflexion pour sortir des programmations de l'enfance et restaurer votre potentiel initial de joie, d'amour et d'intelligence et donc placer votre vie dans la trame d'un scénario gagnant.
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A chaque fois que vous vivez une relation négative, décourageante et frustrante, il y a fort à parier que vous vous êtes fait entraîner dans un jeu de triangle.
Même s'il n'y a rien de drôle, le terme de jeu est adéquat car ces situations négatives sont étrangement standard et obéissent à des règles quasiment immuables. vous retrouverez dans les protagonistes de vos difficultés, un des profils suivants. une victime : elle est pure et innocente, passive et impuissante, plaintive et pitoyable, mais étrangement gaffeuse et parfois exaspérante. un bourreau : critique et dévalorisant, blessant et cruel, menaçant voire violent, et surtout en overdose d'une frustration qu'il cherche à évacuer sur.
Une victime innocente, bien sûr. un sauveteur : bon et généreux, fort et altruiste, protecteur et infantilisant, mais surtout très culpabilisant. " avec tout ce que j'ai fait pour toi ! " est son leitmotiv. une bonne nouvelle : les solutions existent pour en sortir. vous en saurez plus en ouvrant ce livre !.
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C'est de la rencontre d'un homme et d'une femme et de leur décision commune de vivre ensemble, puis d'avoir des enfants, que naît une nouvelle cellule familiale.
Au cours des années, cette famille toute neuve va grandir, évoluer et traverser des crises qui mettront périodiquement en péril sa cohésion. le divorce, les brouilles familiales, les difficultés avec l'un des membres sont les principaux écueils qui la guettent. l'évolution de la vie des familles s'oriente résolument vers une exigence de respect et de qualité de communication. c'est la qualité de la relation entre le mari et sa femme, entre les parents et les enfants qui garantira la cohésion du groupe familial.
Ce livre vous invite à découvrir les cycles naturels de la vie familiale et vous propose des clés ciblées pour franchir les étapes naturelles de son évolution. comme le dit l'auteur : "pour qu'un amour reste vivant, il faut en permanence lui accorder du temps et de l'attention".
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Savoir écouter, ça s'apprend! ; techniques simples et concrètes pour bien communiquer
Christel Petitcollin
- Jouvence
- 22 Septembre 2008
- 9782883536982
La communication est une nécessité humaine. Elle est indispensable dans tous les secteurs de la vie: vie professionnelle, publique, privée. Elle concerne la famille autant que l'entreprise ou les mondes de la politique et de la publicité. Chaque fois qu'une relation se détériore, on trouve en amont un manque de communication qui a laissé s'installer de part et d'autre des malentendus et des rancoeurs. Pour beaucoup de gens, "communiquer" reste limité à parler et se faire entendre. Chacun se voudrait émetteur et attend des autres qu'ils soient des récepteurs. Paradoxalement, notre communication manque trop souvent de silence... Pour offrir à l'autre la qualité d'accueil dont nous rêvons pour nous-mêmes et parce que, lorsque nous avons vraiment bien écouté, notre réponse aura une grande pertinence et une efficacité maximale, l'écoute devrait idéalement représenter 80 % de notre communication. Développer ses capacités d'écoute, d'observation, de concentration et de mémorisation, connaître et prévenir les blocages de l'écoute, offrir une écoute de haute qualité à ses interlocuteurs, cela s'apprend. Ce livre se propose de vous accompagner dans l'acquisition de ces nouvelles compétences.
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Petit cahier d'exercices : pour mieux s'organiser et vivre sans stress
Christel Petitcollin, Nathalie Jomard
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 28 Novembre 2014
- 9782889115464
La vie serait tellement agréable si tout se déroulait sans heurts, d'une manière fluide et régulière. On imagine chaque chose à sa place, chaque papier trié, classé, rangé aussitôt arrivé. Une maison propre et ordonnée, des piles de linge bien alignées, des chambres d'enfant bien rangées. Parfois, nous avons un sursaut: on trie, on jette, on range et on nettoie. On se jure qu'à partir de demain, on aura une auto-discipline de fer dans tous les domaines: tout aura sa juste place dans notre quotidien !
Au final, pour la plupart d'entre nous, nos tentatives de rangement, d'organisation et de discipline et ne durent pas.
Cela mine notre estime de nous, génère du découragement et aggrave la situation. On stresse, on s'éparpille et on culpabilise. Qu'on se le dise, vivre une vie sereine et faire les choses calmement, posément, en temps et en heure est un objectif tout à fait réalisable, même au sein d'un quotidien sur «les chapeaux-de-roues».
Le but de ce petit cahier d'exercices est de vous apprendre à mettre en place une organisation personnelle efficiente et qui vous ressemble, à définir précisément des objectifs réalisables, à visualiser pour garder la motivation, à mettre en place des plan d'organisation cohérents, rationnels et personnalisés, et d'opter pour une philosophie du désencombrement afin d'assurer les tâches quotidiennes sans stress, sans plus jamais se laisser déborder !
Et bien-sûr dans la bonne humeur, à l'image de la collection Petit cahier d'exercices ! C'est à vous de jouer !
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Petit cahier d'exercices : pour sortir du jeu victime, bourreau, sauveur
Christel Petitcollin, Jean Augagneur
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 19 Novembre 2014
- 9782889115426
Le jeu psychologique n'implique pas l'idée de divertissement, ni l'idée d'un calcul conscient.
La dénomination de «jeux psychologiques» est utilisée pour plusieurs raisons, principalement car les participants se distribuent et jouent leur rôle avec emphase et qu'il existe un aspect codifié et répétitif des échanges. Au coeur du triangle dramatique, les intervenants prennent trois rôles principaux : la victime, le bourreau ou le sauveur.
Pour bien comprendre les règles du jeu, il faut prendre le temps de les disséquer. Ce petit cahier d'exercice vous permettra de connaître, de comprendre, de déjouer, de désamorcer ces jeux psychologiques pour assainir vos relations car les relations à base de jeux psychologiques sont négatives, usantes, énergivores et toxiques.
Jusqu'à présent vous n'aviez peut-être pas conscience d'être acteur de jeux psychologiques usants ou d'être inclu dans des triangle dramatique toxiques, désormais vous saurez les déjouer et pourrez agir librement !
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Mon cahier poche Tome 30 : je m'organise mieux et je vis sans stress
Christel Petitcollin, Nathalie Jomard
- Jouvence
- Mon Cahier Poche
- 22 Mai 2018
- 9782889530328
Vivre une vie sereine et faire les choses calmement, posément, en temps et en heure est un objectif tout à fait réalisable, même au sein d'un quotidien sur « les chapeaux-de-roues ».
Le but de ce petit cahier d'exercices est de vous apprendre à mettre en place une organisation personnelle efficiente et qui vous ressemble , à définir précisément des objectifs réalisables , à visualiser pour garder la motivation , à mettre en place des plans d'organisation cohérents, rationnels et personnalisés, et d'opter pour une philosophie du désencombrement afin d'assurer les tâches quotidiennes sans stress, sans plus jamais se laisser déborder !
