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Vie pratique & Loisirs
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Gainage pour le sportif ; de l'entretien à la performance ; principes fondamentaux, applications pratiques
Olivier Maurelli, Bruno Parietti
- Amphora
- 26 Janvier 2017
- 9782851809438
Le gainage, régulièrement abordé lors des séances de renforcement musculaire, est souvent limité à quelques exercices de base parfois éloignés de la pratique sportive.
Ce livre a pour intention de repositionner ce concept en le plaçant au coeur de l'optimisation de la performance sportive. À partir de connaissances anatomiques indispensables, vous retrouverez ici une grande variété d'exercices innovants et à la portée de tous.
Ce livre a pour ambition de se positionner comme un ouvrage de référence en alliant principes fondamentaux à respecter et applications pratiques pour des séances d'entraînement tournées vers la performance.
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Livre pratique et très illustré permettant d'utiliser de manière optimale le nouveau moyen d'entraînement que sont les bandes élastiques powerbands, un outil simple, peu encombrant et aux utilisations multiples qui convient autant à l'entraînement du débutant que du sportif de haut niveau.
Au-delà de tous les paramètres physiologiques, psychologiques et technico-tactiques impliqués dans la performance sportive, l'entraînement moderne s'oriente de plus en plus vers le développement de la qualité de la contraction musculaire et donc, vers l'amélioration des qualités de force et de puissance de l'athlète.
Nous assistons à l'heure actuelle, à l'apparition de méthodes de renforcement musculaire de plus en plus performantes, ainsi qu'à des matériels associés de plus en plus sophistiqués et spécifiques des différentes activités sportives.
Mais il faut bien le reconnaître, et sans que cela remette en cause l'efficacité même de ces outils, qu'ils deviennent à cause de leur complexité d'utilisation et leur prix élevé, par devenir inaccessibles pour tous les pratiquants désireux de fonctionner hors de structures spécialisées.
L'objectif de cet ouvrage a été de mettre en pratique différentes techniques d'entraînements sous tension, élaborées à partir de matériel simple et abordable, les résistances élastiques powerband.
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Comprendre l'athlétisme - Sa pratique et son enseignement : Sa pratique et son enseignement
Jean-Louis Hubiche
- Insep Diffusion
- 9 Mars 2017
- 9782865802319
Ce livre s'adresse aux pratiquants et auxéducateurs, qu'ils visent ou non la performance encompétition. Les auteurs ont souhaité faire partagerleur expérience pratique tout en présentant uneanalyse précise et logique de l'activité athlétique.L'ouvrage envisage les différentes spécialitésselon plusieurs approches : après une évocationhistorique et un exposé des règlements en vigueur,une analyse technique précise est désormaiscomplétée par une approche pédagogiqueimportante, qui propose à la fois des situationsd'apprentissage abondamment illustrées etdes systèmes d'évaluations simples et fiables.L'ouvrage est conçu en trois grandes chapitres -les courses, les sauts et les lancers - répartis enintercalaires de couleurs afin que le lecteur se repèrefacilement. Le dernier bloc propose des conceptsgénéraux à toutes les disciplines de l'athlétisme. Ceguide permettra d'avoir des références de base surdivers aspects comme la physiologie, l'exécution,la technique, la biomécanique, etc., tout en offrantun contenu pédagogique abondamment illustré.
